Ingyenes e-könyvtár

Alvás - Dr. Arlene K. Ungera

Élvezd Alvás Dr. Arlene K. Ungera epub könyvek ingyenes olvasás

ÁR: INGYENES
FORMÁTUM: PDF EPUB MOBI DOC
DÁTUM: 2018
MÉRET: 10,77
ISBN: 9789632448589
NYELV: MAGYAR
SZERZŐ: Dr. Arlene K. Ungera

Leírás:

Alvás leírása Pszichológiai kutatások bizonyították, hogy a gondolkodásmódunk meghatározza a közérzetünket. Ez a kötet nagyszerű vizuális és gyakorlati eszköz mindenki számára, aki boldogabbnak, nyugodtabbnak és magabiztosabbnak szeretné érezni magát. A könyvben található ötven gyakorlat három, a pszichoterápiában használt technikát tartalmaznak: az emocionális agytornát, a kognitív viselkedésterápiát és az éber figyelmen (mindfulness) alapuló stresszcsökkentést. Élsportolók már jó ideje használják a módszert, de bárki más is hasznát veszi: a jelenlegi agykutatások eredményei szerint a képzelet ereje pozitív hatással bír a terveink megvalósítása, az érzékelés, a fókuszálás és a cselekedeteink kivitelezése szempontjából.

...ből állnak össze az álmaink Kutatóknak először sikerült bizonyítaniuk, hogy alvás közben az agyunk újra lejátssza a frissen átélt emlékeket ... Jó alvás tanulható - Hogyan alakíthatunk ki jó alvási ... ... . Az alvás fázisai: Alvásunk mélysége nem állandó, közben jellemző fázisok követik egymást. Ezeket a fázisokat két nagy csoportba lehet osztani, az agy EEG-vel történő vizsgálat közbeni működése alapján: beszélhetünk non-REM és REM alvásról. Alvás hatvan felett Bár az egyéni variációk jelentősek, az alvás életkoronként más jellemzőket mutat, a bioritmus az élet során fokozatosan ... Alvászavarok - Alvás Világnapja | Napialvás ... . Alvás hatvan felett Bár az egyéni variációk jelentősek, az alvás életkoronként más jellemzőket mutat, a bioritmus az élet során fokozatosan átalakul. Az életkori változások hátterében az alvásszabályozó rendszer, hormonális és egyéb testi működések korfüggő alakulása... Alvás és a Circadian ritmus „Megbírságoltam és előzetesbe küldtem tudatomat!"…elmentem aludni….:-)) Az alvás legnagyobb adománya, hogy tudatosan nem bombázhatjuk tovább gondolatainkkal a szervezetünket, így teljes mértékben ki és fel tud használódni a szervezet öngyógyító, regeneráló képessége. Szervezetünknek saját belső órája van, mely ellenőrzés alatt tartja az alvás és az ébrenlét természetes ciklusait. Részben ez az óra kontrollálja, mennyi melatonint termel a testünk. Normális esetben a melatonin szint akkor kezd emelkedni, amikor az este közepénél-végénél járunk, éjszaka magas marad és reggelre leesik. Az alvás 90-120 perces alvásciklusokból épül fel, melyek négyszer-ötször ismétlődnek egy éjszaka folyamán. Az alvásciklusokon belül két alvástípus, a NREM (szemmozgás nélküli) és a REM (gyors szemmozgásos) alvás váltakozik olyan szigorú sorrendben, hogy ha azelőtt ébresztünk fel valakit, hogy az ébredésre leginkább alkalmas REM-fázisban járna, az agy néhány ... Melyik az az Alvás gomb? A rendszerbeállítások - energiaellátásban van ez a kifejezés (egy "csökkenő Hold" jellel?) Vagy ez "csak úgy" van? Egyáltalán van ilyen? Nem tudtam idemá...